전체 글44 매일 요가를 한다면 얻게 되는 효과 4가지 요가는 신체적 단련뿐만 아니라 정신건강에도 좋은 운동입니다. 장소에 구애받지 않고 쉽게 시작할 수 있는 장점을 가지고 있기 때문에 많은 사람들이 요가를 수련하고 있습니다. 요가를 매일 한다면 얻게 되는 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 신체 균형의 상승 요가는 연습하는 요가의 종류에 따라서 달라지는 다른 자세들을 통해 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 요가의 느린 움직임과 심호흡 운동은 혈류를 촉진하고 근육을 따뜻하게 합니다. 그래서 시간이 지날수록 신진대사의 활발함을 가져다준다고 합니다. 요가의 반복 횟수와 오랫동안 수련했는지에 따라 차이가 있지만 요가는 신체 발란스를 상승시킨다는 많은 연구 결과가 있습니다. 그것은 요가의 다양한 동작들을 통해서 코어 근육의 단련에 기인하는 것으로 보입니다. .. 2022. 4. 20. 피부 건강에 필요한 음식 4가지 탄력 있는 피부는 건강한 이미지와 함께 동안의 비결로 알려져 있습니다. 좋은 피부를 위해서는 피부에 좋은 음식을 섭취하는 것이 하나의 방법입니다. 대표적으로 과일과 채소 등으로 알려져 있는 피부 건강에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 목차 기름진 생선 지방이 많은 생선에는 높은 양의 오메가 3 지방산과 비타민 E, 아연이 함유되어 있으며 이러한 영양소는 피부 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 이 세 가지 영양소가 함께 피부 건조를 예방하는데 도움을 주어 피부를 보다 더 촉촉하고 수분기가 유지될 수 있도록 합니다. 임상 의학 저널에 발표된 2016년 연구에 따르면 오메가3 지방산의 섭취가 태양의 자외선에 대항하여 피부를 보호할 수 있으며 비 멜라노마 피부암의 발생의 가능성을 줄일 수 있다는 발표를 했습.. 2022. 4. 19. 카페인이 천식에 미치는 영향 일상생활 속에서 많은 분들이 카페인을 섭취합니다. 카페인을 마시는 것이 호흡근 피로를 감소시키면서 천식 증상을 가진 분들에게 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 카페인 섭취와 천식 간의 연관성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 카페인과 천식 카페인은 쓴맛이 있는 무색의 고체로 커피의 열매나 잎, 카카오와 차의 잎에 들어 있습니다. 보통 커피나 에너지 드링크, 초콜릿을 먹으면서 섭취하게 되며 흥분제, 이뇨제, 강심제등에 사용됩니다. 카페인은 반복적, 과다 복용하게 되며 쉽게 중독 증세를 보이며 부작용을 일으키게 됩니다. 천식은 보통 기관지에 경련이 발생하는 질병을 뜻합니다. 이 질환을 경험하게 된다면 숨이 가쁘고 기침이 나며 가래가 심한 것을 확인할 수 있습니다. 천식의 종류로는 기관지성, 심장성.. 2022. 4. 18. 눈을 보호하기 위해 피해야 하는 행위 4가지 현대인들 중에서 눈과 관련된 질환으로 고통받는 경우가 많습니다. 안구건조증과 녹내장과 같은 질환은 계속해서 증가하고 있는 추세입니다. 일상생활에서 눈을 보호하기 위해 피해야 하는 것들에 대해서 알아보겠습니다. 목차 흡연 흡연은 보통 백해무익하다는 말을 합니다. 특히 폐암을 유발하고 심장 쪽에도 안 좋습니다. 이런 흡연이 눈 건강에도 위험을 빠뜨릴 수 있습니다. 뉴욕 보건부에 따르면 흡연자는 눈 건강 문제를 일으킬 가능성이 높다고 하였습니다. 흡연은 적어도 나이와 관련된 황반변성(AMD)에 걸릴 가능성을 3배 이상 높인다고 합니다. AMD는 책을 읽는 능력부터 시력이 점차 나빠집니다. 매일 15개의 담배를 꾸준하게 피운다면 백내장에 걸릴 확률은 약 3배가량 상승하게 됩니다. 흡연은 고혈압과 당뇨를 유발할 .. 2022. 4. 18. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
